El mejor hula hoop

Una breve historia del Hula Hoop

Comencemos nuestra discusión sobre el hula hoop disipando dos conceptos erróneos comunes. Primero, el hula hoop no se inventó en la década de 1950; de hecho, los aros se han utilizado con fines rituales y recreativos durante siglos, si no milenios, ya lo veremos pronto.

En segundo lugar, la danza tradicional hawaiana Hula no tiene nada que ver con el hula hoop; formaba parte de actuaciones sociales y rituales mucho antes del primer contacto entre occidentales y polinesios que colonizaron las islas. El aro de hula moderno simplemente ha adoptado el término basándose en movimientos de cadera notablemente similares en la danza del hula y sostener un aro de hula en alto mientras se gira el cuerpo.

Los aros utilizados de manera similar al omnipresente aro de plástico que se conoce hoy en día no solo se han utilizado durante siglos, sino también en muchas partes del mundo. El uso de aros se remonta al antiguo Egipto, donde a menudo se hacían con enredaderas o hierbas secas, y también se encuentran en imágenes que adornan urnas en la antigua Grecia.

En la Europa medieval, particularmente en las Islas Británicas, el baile de aro fue durante un tiempo extremadamente popular, tanto como una actividad recreativa como una práctica religiosa devocional. Estos aros solían estar hechos de madera o metal. Y en algunas tribus nativas americanas, la danza del aro espeluznante fue una parte importante de la observación ritual, que aún se conserva en la actualidad. La danza del aro usó un aro para simbolizar el círculo sin fin de la vida.

El término hula hoop probablemente fue llevado a Occidente por los marineros británicos del siglo XIX que vieron a los polinesios nativos realizar sus bailes de hula. Con el juego del hula hoop volviéndose popular nuevamente en Europa occidental en el siglo XIX, se hizo la conexión lógica, aunque apócrifa, entre el baile del hula y el giro del hula hoop, y el nombre se ha quedado.

El aro de hula moderno se introdujo por primera vez en el mercado en 1958, después de que fuera diseñado por dos hombres llamados Arthur Melin y Richard Knerr, quienes tuvieron la simple pero sabia idea de hacer el mismo tipo de aro, ya ampliamente utilizado en la historia y en todo el mundo, fabricado con plástico ligero. El juguete y la moda a su alrededor despegaron, y los aros de hula se han vuelto populares en todas partes desde entonces.

Hoy en día, el uso del hula hoop, a menudo denominado hooping, es popular entre adultos y niños, tanto como una actividad divertida como para los desafíos del hooping avanzado. Los aros de hula también pueden ser valiosas herramientas de ejercicio, perfectas para ejercicios cardiovasculares y entrenamiento de core. De ahí la creciente popularidad de los aros de hula con peso, que solo aumentan el esfuerzo y la emoción de usar el aro.

Elegir el hula hoop con peso adecuado

Lo primero que debe considerar al buscar un hula hoop con peso para mejorar su rutina de ejercicios es la altura, es decir, su altura. La medida estándar de un aro de hula para adultos es de 40 pulgadas de diámetro, y muchos aros de hula con peso también son de este tamaño.

Muchos también están disponibles en varios tamaños, y algunos aros de hula con peso incluso se pueden ajustar, ya que están formados por secciones que se pueden agregar o quitar según sea necesario. Esto permite el uso cómodo del mismo aro por parte de varias personas, lo cual es especialmente conveniente para una escuela o gimnasio, o para la gran familia de cometas.

El segundo punto a considerar es decidir qué peso de hula hoop es el adecuado para usted. Algunos aros pesados ​​solo pesan dos libras (o un poco menos) mientras que otros pesan cinco libras, lo cual es más que suficiente para hacerte sudar y quemar calorías.

A continuación, pregúntese si desea un aro liso o un aro con un interior contorneado. Son más fáciles de controlar, pero también pueden resultar menos cómodos de usar. Esto es especialmente cierto si planea usar su aro no solo alrededor de su cintura para ejercicios cardiovasculares, sino también alrededor de los tobillos y muñecas para ejercicios de piernas y brazos, respectivamente. Para un aro que se usará en todo el cuerpo, un aro liso puede ser la mejor solución.

Hacer ejercicio correctamente significa tener precaución

Antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, debe asegurarse de estar preparado físicamente para los desafíos que presenta. Si no se encuentra en buenas condiciones físicas, incluso una actividad aparentemente inocua como el hula hoop puede provocar lesiones si no se realiza con cuidado. Así que comience usando un aro de hula hula regular (es decir, sin peso), deje que su cuerpo se acostumbre al movimiento y deje que sus pulmones y corazón se acostumbren a la actividad durante varios días, si no una semana más o menos.

También tenga en cuenta que incluso las personas en buena forma física a menudo tendrán moretones y dolor durante varios días (o más) cuando comiencen a usar un hula hoop con peso; Eso es parte del juego. Los aros con un interior texturizado causarán más dolor y moretones, pero tu cuerpo se adaptará bastante rápido. No abuse del uso de un hula hoop con peso en los primeros días de su adopción, o puede lesionarse.

Asegúrese de usar su hula hoop con peso al aire libre o en una habitación despejada. Es demasiado fácil derribar objetos cercanos o tropezar con sus propios pies cuando usa un hula hoop, y un hula hoop con peso solo aumenta el daño que se puede hacer cuando el hula hoop golpea algo o alguien, o cae alrededor de sus propios tobillos . Incluso con algo tan simple como el hula hooping, la seguridad siempre es lo primero.