El mejor banco de pesas plegable

La importancia de la fuerza central

Durante décadas, las mujeres han tenido que hacer todo lo posible para tratar de ajustarse a estándares de belleza poco realistas que vinieron de Hollywood y que han impregnado nuestra cultura. En los últimos años, las industrias de la belleza y el fitness se han dado cuenta de que solo están centrando sus esfuerzos de marketing en la mitad de la población y, en un período de tiempo relativamente corto, los hombres se han obsesionado tanto con sus cuerpos como ellos. Las mujeres, si no más .

Esta obsesión no es saludable de alguna manera. Psicológica y emocionalmente, es importante que tengamos una imagen corporal positiva y estemos orgullosos de quiénes somos, sin importar cómo nos veamos. Por otro lado, una mayor conciencia entre hombres y mujeres sobre la forma física y la importancia de la dieta y el ejercicio bien puede ser el factor que ayude a reducir las tasas de obesidad y diabetes en la generación actual.

En el centro del estándar de la belleza masculina, y ciertamente muy importante en el de las mujeres, se encuentra la región abdominal. Todo el mundo quiere unos abdominales de seis pulgadas, ya sea que estén dispuestos a admitirlo o no. Desde el punto de vista de la biología evolutiva, tiene algo de sentido. Un six-pack es una evidencia visible de un core fuerte, y los músculos del core (casi todos los músculos principales desde la mitad del torso hasta arriba de las rodillas) son una parte integral del rendimiento deportivo. En la época de los cazadores y recolectores, un buen tronco podía marcar la diferencia entre alimentar a su familia y ser despedazado por un puma.

En el mundo actual, incluso si no tiene que preocuparse por los pumas, encontrará que un tronco fuerte puede protegerlo de una gran cantidad de inconvenientes físicos. Tener un core fuerte y saber usarlo te permitirá realizar deportes, proteger tu espalda al levantar objetos pesados ​​y mantener una postura erguida, lo cual tiene muchos beneficios físicos y psicológicos.

Pero al final del día, no hay vergüenza en querer lucir bien. La fuerza central y la aptitud física pueden verse como efectos secundarios agradables de buscar un cuerpo atractivo, y nadie debería juzgarlo por ello. Tienes que hacer lo que te haga feliz, y si la clave es la barriga de una tabla de planchar, entonces hazlo.

¿Por qué utilizar un banco de pesas plegable?

Hay mucha información errónea sobre el estómago plano. El mercado está inundado de frijoles mágicos, a menudo en forma de píldoras, planes de dieta y estimuladores eléctricos que, en teoría, pueden acercarlo más a su objetivo, pero de ninguna manera un boleto de ida a la tabla de lavar. Al final del día, tendrás que trabajar, por lo que también podrías darte la oportunidad de trabajar al máximo tus abdominales.

Podrías hacer lo que hacen miles de personas todos los días y tirarte al suelo para hacer una serie de abdominales. El problema es que la mayoría de los pisos son demasiado duros para sostener la columna de manera segura y no querrás sudar en la alfombra. El uso de un banco de abdominales lo levantará del suelo y le proporcionará el acolchado suficiente para que su espalda no le duela después.

Notará que los bancos adrizantes también tienen un ángulo que en algunos modelos incluso es ajustable. Este ángulo le permite trabajar contra la gravedad trabajando su núcleo para tirar de la parte superior del cuerpo hacia adelante. Esta resistencia adicional permite que sus abdominales superiores trabajen un poco más en la parte inferior del movimiento y que sus abdominales inferiores trabajen más en la parte superior.

Algunos bancos de abdominales son lo suficientemente ajustables como para que pueda usarlos para otras actividades, como una variedad de ejercicios con mancuernas para ejercitar los brazos, el pecho y la espalda. Cuando se trata de la espalda, un buen banco de abdominales está diseñado teniendo en cuenta que el núcleo es tan importante en la espalda como en la parte delantera. Estos bancos te permitirán hacer un tipo especial de abdominales invertidos, lo que fortalecerá tu espalda baja y te dará más estabilidad en tu trabajo de abdominales, así como en tus actividades diarias.

Construyendo el gimnasio en casa perfecto

Si bien un banco de pesas es sin duda una gran inversión para su gimnasio en casa, de ninguna manera es el único equipo que debe comprar. Es versátil, eso es seguro, pero con algunas compras adicionales, puede obtener los beneficios de un entrenamiento completo sin ocupar demasiado espacio en su hogar.

Un juego de mancuernas ajustables es uno de los artículos más rentables y que ahorran espacio que puede comprar para un gimnasio en casa. Solo ocupan un poco más de espacio que un conjunto promedio de mancuernas de un solo peso, y evitan la necesidad de un estante completo de pesas para acomodar una amplia variedad de ejercicios. Muchos pueden hacer ajustes tan bajos como 2.5 libras, lo que le permite aumentar gradualmente sus entrenamientos a medida que se fortalece.

Otra buena inversión en una máquina de pesas casera es un conjunto de bandas de resistencia. Si bien pueden parecer un poco redundantes en presencia de un juego de mancuernas ajustables, le permiten ejercitar su espalda con una mayor variedad de movimientos y posiciones de dominadas que las mancuernas solas. También son tu mejor opción a la hora de viajar. Dado que no puede llevarse todo el gimnasio con usted, familiarizarse con una serie de ejercicios en sus bandas de resistencia puede evitar que rompa el hábito cuando esté fuera de casa.

Finalmente, si el marco de su puerta lo permite, debe obtener una barra de dominadas. Estos son increíblemente fáciles de configurar y pueden ofrecer un puñado de mangos que agregarán variedad a uno de los ejercicios más importantes de la parte superior del cuerpo que puede realizar de forma regular.