La mejor báscula inteligente

La importancia de controlar tu peso

Todo el mundo quiere mirarse en el espejo y ver a una persona delgada y atlética. Esto aumenta enormemente la confianza y la autoestima, dos factores que juegan un papel importante en la felicidad diaria de las personas. La baja autoestima se ha relacionado con la ansiedad, la depresión, la agresión, el comportamiento antisocial e incluso con perspectivas económicas limitadas. La confianza en uno mismo está directamente relacionada con el éxito de las actividades románticas, financieras y recreativas. Mantener un peso saludable no se trata solo de salud mental, éxito social y financiero y vanidad. También afecta nuestra salud física.

Cargar peso extra es físicamente incómodo. Caminar, sentarse en una silla, arrodillarse o incluso acostarse cuando se está obeso ejerce una presión significativa en áreas que normalmente no deberían estar sujetas a ella. Esto puede provocar dolor, molestias y dolores. Las personas con sobrepeso tienden a tener más problemas en las articulaciones de las rodillas y los tobillos que las personas con un peso saludable. Las personas obesas y con sobrepeso también son más propensas a sufrir apnea del sueño y ronquidos. Esto se debe a la acumulación de exceso de tejido blando en la boca y la garganta. También hay otras causas de apnea del sueño y ronquidos, pero estas son las más comunes.

Hay una serie de otros problemas de salud negativos asociados con el sobrepeso que no son tan obvios. Por ejemplo, tener sobrepeso aumenta el riesgo de diabetes, presión arterial alta, enfermedades del corazón, ciertos tipos de cáncer, etc. También aumenta sus posibilidades de sufrir un derrame cerebral o un ataque al corazón. Algunos estudios incluso han establecido un vínculo entre el sobrepeso y la infertilidad y la libido baja. No tiene que aumentar tanto de peso como piensa para aumentar el riesgo de experimentar algunos de estos efectos adversos para la salud. Los datos han demostrado que aumentar entre 5 y 7 libras desde los 20 años aumenta tres veces el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes o presión arterial alta.

Beneficios de una báscula de baño inteligente

Las básculas conectadas hacen que controlar su peso sea más fácil que nunca. Teniendo en cuenta que los CDC han descubierto que más del 30 % de los estadounidenses son obesos, parece que muchas personas necesitan esta ayuda. Una báscula inteligente te hará más consciente de tu peso y te permitirá comprender mejor tu composición corporal.

A diferencia de las básculas tradicionales, que solo te dan tu peso total, la mayoría de las básculas inteligentes también te dan tu IMC y porcentaje de grasa corporal. Este segundo número es particularmente importante para la motivación y la referencia. A menudo, cuando las personas comienzan un nuevo programa de acondicionamiento físico, no notan inmediatamente una pérdida de peso, especialmente si el programa incluye entrenamiento de fuerza. Esto se debe a que pierdes grasa mientras desarrollas músculo. No ver el número en la básculabajar después de trabajar tanto en el gimnasio y ver lo que comes puede ser muy desmotivador para una persona. Por otro lado, si no ves que tu peso general está bajando, pero sí te ves perdiendo grasa corporal y cambiando tu composición corporal, aumentará tu motivación y te dará ganas de seguir trabajando hacia tu meta. . Algunos modelos también muestran los niveles de hidratación, la masa corporal magra, la masa muscular, la masa ósea y otras métricas avanzadas que le permiten monitorear de cerca incluso los cambios más pequeños en su cuerpo.

Además de mostrarte los números, las básculas inteligentes usan Bluetooth o Wi-Fi para conectarsehasta rastreadores de actividad física y teléfonos inteligentes. Todos sus datos se transfieren automáticamente a una aplicación en su teléfono para una fácil visualización y seguimiento, sin la molestia de llevar un diario. Muchas aplicaciones también ofrecen un componente social. Puede ser una forma divertida de hacer que toda la familia trabaje en sus objetivos de pérdida de peso. Crear un sentido de competencia amistosa tiende a aumentar la motivación y ayudar a las personas a mantenerse en el camino. Involucrar a los niños les permite aprender buenos hábitos desde una edad temprana que probablemente continuarán practicando cuando sean adultos.

Características a tener en cuenta al elegir una báscula inteligente

El primer paso para elegir una báscula inteligente es identificar los parámetros que desea poder medir. Para el usuario medio, el IMC, la grasa corporal y el peso suelen ser suficientes. Sin embargo, los atletas serios pueden querer rastrear otras métricas para monitorear más de cerca cualquier cambio en su composición corporal. Si estás entrenando a un nivel óptimo y quieres saber exactamente cómo cada cambio de dieta afecta a tu cuerpo, puedes elegir una báscula inteligente que también puede medir la masa muscular magra, la masa ósea y los niveles de hidratación.

La precisión también debe ser una prioridad. Sin embargo, es importante señalar que casi todas las balanzas de consumo tienen algún margen de error. Esto puede deberse a una serie de factores. Por ejemplo, el sensor puede estar ligeramente mal calibrado o la impedancia bioeléctrica de su cuerpo puede fluctuar según su nivel de hidratación. Sin embargo, esta tecnología es aceptable si verifica sus medidas varias veces durante un período de tiempo prolongado. Promediar varias mediciones durante un período de cinco días le dará una estimación bastante precisa de sus números. Aunque los sensores miden ciertos parámetros con ligeras imprecisiones cada vez, la báscula te permitirá medir tu progreso.

Otro factor importante a considerar es la compatibilidad de las aplicaciones. Si ya usa otros dispositivos de acondicionamiento físico o tiene una aplicación favorita que le gusta usar para realizar un seguimiento de sus carreras o entrenamientos, querrá asegurarse de que la báscula que compre los admita. El objetivo de una báscula inteligente es facilitar, no dificultar, el seguimiento de las medidas de su cuerpo y su progreso hacia sus objetivos de acondicionamiento físico. Idealmente, la báscula que compre debería poder emparejarse con todos los demás dispositivos y aplicaciones de fitness que usa.